![Упражнения для спины с гантелями в домашних условиях | VK Лучшие упражнения на грудь с гантелями для мужчин и женщин: как накачать грудь дома](http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/razvodka-vniz-golovoy.jpg)
Эффективные упражнения на спину и грудь с гантелями в домашних условиях
Грудные мышцы формируют эстетичный торс наравне с прессом, а значит, точно заслуживают особого внимания. Конечно, можно регулярно ходить в зал и прокачивать эту мышечную группу на тренажёрах. Но и гантели справятся с такой задачей не хуже, а может быть, даже и лучше. Если блочные тренажёры наскучили, попробуйте сделать парочку упражнений на грудь с гантелями. А мы подскажем, какие движения лучше всего помогут добиться желаемого результата. Если меня спросят, какой самый крутой снаряд в тренажёрном зале, я отвечу — гантели.
![Жим гантелей вверх сидя Тренировка мышц груди с помощью гантелей](https://img.championat.com/news/big/q/j/kak-nakachat-shirochajshie-myshcy-spiny_16805109141059625262.jpg)
![Что такое грудные мышцы Комплекс эффективных упражнений для мышц груди](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/03/uprazhneniya-dlya-grudi-s-gantelyami.jpg)
![Уроки анатомии Топ-11 лучших упражнений для мышц груди с гантелями для мужчин и женщин](https://fit-sport.by/i/pages/144/53840/6-exercises-for-sexy-and-shapely-shoulders-v2-1-700xh.jpg)
![Разведение гантелей на горизонтальной скамье ТОП 6 упражнений на спину дома с гантелями — помоги своему позвоночнику](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/shutterstock_2056436288-copy.a1gyxoknqfdl..jpg)
![Жим гантелей с наклоном вверх Топ-10 силовых упражнений на верхнюю часть тела с гантелями для женщин](http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/razvedenie-ruk-lezha-na-gorizontalnoj-skame.jpg)
![Упражнения на грудь с гантелями Как накачать грудные мышцы в домашних условиях: программа тренировок на грудь](https://i.ytimg.com/vi/4FLDwkvYBTI/maxresdefault.jpg)
![Как выбрать гантели? Упражнения с гантелями дома для женщин](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/10/jim-ganteley-jela.jpg)
![С чем не может смириться твой позвоночник 10 упражнений для мышц спины](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/49c/49ceaa2b17a04bcdecc62d5160f60230_cropped_666x441.jpg)
![Польза тренировок с гантелями Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/10/razvedeniya-ganteley-leja.jpg)
![Упражнения со свободными весами Простая тренировка с гантелями на все группы мышц в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/GhhURNHIc04/mqdefault.jpg)
![Три главных правила, о которых должен знать каждый](https://cdnn21.img.ria.ru/images/151000/65/1510006571_0:361:3465:2310_1920x0_80_0_0_36adce14a930d4da55b73415af35cc15.jpg)
![Домашняя тренировка спины с собственным весом](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/Zhim_ganteley_sidya.gif)
Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. Путешествуя по миру, продолжайте свои тренировки в более чем клубах. Наши фитнес эксперты подготовили для вас самые эффективные программы и упражнения. Наши советы как добиться результата, оставаясь при этом здоровым.
![Жим гантелей лёжа Упражнения с гантелями дома для женщин — Спортмастер Медиа](http://athleticbody.ru/wp-content/uploads/2014/07/pulover-s-gantelju.jpg)
![Гиперэкстензия на тренажере Комплекс упражнений на грудные мышцы | Как накачать грудь – ДОН-Спорт](https://i.ytimg.com/vi/RiWHmA9Jc58/hqdefault.jpg)
![Гантели имеют множество преимуществ: Упражнения на спину с гантелями дома — тренировки с гантелями для спины в домашних условиях](https://5lb.ru/upload/iblock/906/90658885599b35f11371af662a660851.jpg)
![Упражнения на спину с гантелями Как накачать грудные мышцы штангой и отжиманиями в домашних условиях?](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/2/10/756109981573102.jpg)
![Какие упражнения для спины самые эффективные Топ лучших упражнений для мышц груди с гантелями для мужчин и женщин | My Body | Дзен](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/08/Pullover.gif)
![Как растянуться перед тренировкой спины Без тренажеров: эффективные домашние тренировки для спины](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/12/1789324640_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_d5d00f091a5087c0c3408006b47669bf.jpg)
![Подтягивания Топ силовых упражнений на верхнюю часть тела с гантелями для женщин](https://imarket.by/upload/medialibrary/e5a/e5acb87f6a27efd0f443fcb7e57c08ba.jpg)
![Узнай 10 секретов правильного питания Простая тренировка с гантелями на все группы мышц в домашних условиях - Чемпионат](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/06/uprazhnenia-s-ganteljami-dlja-muzhchin.jpg)
![Жим гантелей с наклоном вниз Упражнения на спину: как накачать мышцы спины в домашних условиях и в тренажерном зале](https://i.ytimg.com/vi/VfLKgad4UKA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBKUFzcT7wTFQ0OF1KFOI9SXisAkw)
Проверила на себе и своих клиентах, что здоровая спина и круглые ягодицы возможны без тяжелых весов, а здоровое и активное движение в удовольствие доступно всем вне зависимости от возраста и положения. Регулярно повышаю квалификацию в области движения, восстановительных и функциональных тренировок, в том числе новых направлениях по работе с осанкой. Дипломированный тренер системы «True motion». Грудные мышцы являются и вспомогательными дыхательными мышцами, соединяя переднюю часть грудной клетки человека с руками. Это значит что своим функциональным состоянием грудные влияют на жизненно важный паттерн вдоха и выдоха, осанку, а также здоровое движение плечевого сустава.
![Упражнения с тренажерами](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/02/Zhim_vverh_stoya.gif)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/17/01/20230517012057165/wide_16_9_95688c1ea7af0600ea6bf5af60b41533.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/197/1979032/volga.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/9HgDuTlDSNs/maxresdefault.jpg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/dumbells-at-home-nl.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/wuMjazmPRdc/maxresdefault.jpg)
![](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/42a/f6j8q04owgbdjj0dwgo3t46qhdv0ups5.webp)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/082/082ce270994988829b2cfe2285949f80_ce_735x490x3x0_cropped_666x444.jpg)